درد سیاتیک یک درد شدید و ناتوان کننده است. اولین واکنش ما به این درد این است که از آرامبخشهای قوی عضلات و داروهای تسکین دهنده درد استفاده کنیم؛ اما شما می توانید از داروهای خانگی واقعا موثر استفاده کنید. پیش از بررسی این روشهای درمانی، بیایید بررسی کنیم که علت اساسی این درد چیست. درد عصب سیاتیک اغلب ناشی از شکاف یا پارگی دیسک نخاعی است که شروع به فشار بر عصب سیاتیک در پایین ستون فقرات می کند. این فشار بر ریشه های عصبی می تواند بوسیله تنگ شدن کانال نخاعی، ضایعات استخوانی، آرتریت یا عوامل دیگر ایجاد شود. در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه باشید تا روشهای درمان خانگی عصب سیاتیک را بیاموزید. در موارد شدید، ممکن است لازم باشد با پزشک خود مشورت کنید.
1-یوگا
یوگا در تسکین درد سیاتیک دو هدف دارد: کشش و ورزش ستون فقرات که باعث کاهش درد می شود. تمرین منظم یوگا می تواند در جلوگیری از این درد به شما کمک کند.
چه باید کرد؟
- از ویدیوها و کلاسهای یوگا استفاده کنید و حرکات را بدرستی تمرین کرده و یاد بگیرید.
- بیشتر از حرکات کمر استفاده کنید.
چگونه کار می کند: حرکات کششی ستون فقرات موجب کاهش درد، التهاب و سفتی عضلات میشود. تقویت عضلات از بروز مشکلات بعدی در آینده جلوگیری میکند.
2- اجتناب از نشستن های طولانی مدت
نشستن طولانی مدت موجب تشدید درد سیاتیک میشود. استراحت بین کار و ورزش روزانه میتواند بسیار کمک کننده باشد.
چه باید کرد؟
- هر یک ساعت یا بیشتر، حرکات کششی ایزومتریک انجام دهید.
- وقت بگیرید و هر 1 ساعت، 5 دقیقه پیاده روی کنید.
چگونه کار می کند: نشستن باعث ایجاد فشار بیشتر در ناحیه آسیب دیده می شود. حرکت کردن موجب تسکین درد سیاتیک میشود.
...
برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک زیر کلیک کنید:
جدیدترین روش درمان خانگی سیاتیک با داروهای گیاهی و دستورات ساده
- ۹۸/۰۵/۰۸